您所在的位置：
福建婦聯(lián)新聞> 專題> 福建省女科技工作者協(xié)會(huì)> 溫馨家園
> 正文
六種運(yùn)動(dòng)開啟塑身模式
|
5．平板支撐：最流行的無器械運(yùn)動(dòng) 平板支撐幾乎是近年最風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)就可以擁有平坦、緊致的小腹。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)是：俯臥，兩肘支撐于地面與肩同寬，兩腳尖并攏，上臂與軀干保持90°，盡量讓身體各部位保持在同一平面上，髖關(guān)節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜。做平板支撐可以分成4~6組進(jìn)行練習(xí)，每組做20~30秒，中間休息20秒。 6．高抬腿：讓腰腹肌更有彈性 高抬腿是最簡單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一。如果實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又不能去健身房，每天抽幾分鐘時(shí)間做做高抬腿，也能起到一定的健身效果。做高抬腿時(shí)上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。 （田辛） |
相關(guān)新聞
- 2015-04-28新疆呼圖壁縣婦聯(lián)來巖考察交流
- 2015-04-28省婦聯(lián)主席吳洪芹赴建寧、泰寧 開展扶貧和調(diào)研工作
- 2015-04-28服務(wù)大局 主動(dòng)作為 扎實(shí)做好推進(jìn)女性進(jìn)村“兩委”工作
——省婦聯(lián)舉辦全省推進(jìn)女性進(jìn)村“兩委”工作專題培訓(xùn)班暨動(dòng)員部署會(huì) - 2015-04-28省婦聯(lián)主席吳洪芹赴建寧、泰寧 開展扶貧和調(diào)研工作
- 2015-04-27書香中國夢 相伴巾幗行
——各地婦聯(lián)組織推進(jìn)女性參與“全民閱讀”綜述 - 2015-04-23莆田荔城婦聯(lián)青少年活動(dòng)中心開展興趣班進(jìn)校園活動(dòng)
相關(guān)評論>>
