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■ 蘋(píng)果

秋寒漸濃，專家建議，養(yǎng)生要記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。

“三寒”季節(jié)要注意增減衣裳。安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。養(yǎng)生之道中歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。秋寒時(shí)候，人的各種能力都處于亢奮狀態(tài)，陽(yáng)氣十足，毛孔也是張開(kāi)的。天氣突然劇變，人們會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)增添衣物受風(fēng)寒的侵襲。秋寒時(shí)節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣，提高人體的抵抗力。

“兩倒”是指睡好子午覺(jué)。朱慶軍說(shuō)，午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化了，古人睡子午覺(jué)，就是為了保護(hù)人體的陰陽(yáng)順利交接。有資料說(shuō)，地中海沿岸的人因有午睡的習(xí)慣所以心臟病發(fā)病率要比沒(méi)有午覺(jué)習(xí)慣地區(qū)的人低。因?yàn)橹形鐚儆谛慕?jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)。養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23：00~1：00)與午時(shí)(11：00~13：00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。

吃飯七分飽，健康活到老。中醫(yī)自古以來(lái)就主張吃飯不要過(guò)飽，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過(guò)胃的受納和脾的運(yùn)化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，最好就馬上離開(kāi)餐桌。